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Hay cientos de diferentes tipos de electrodomésticos. Cuando está construyendo un gimnasio en casa, desea un equipo eficiente, lo que lo ayudará a hacer mucho progreso. Cuando tenga tantos aparatos diferentes para elegir, puede ser un desafío para decidir qué equipo necesita.
No hay una respuesta de un solo tamaño cuando se trata de construir la mejor configuración del gimnasio en casa. Para obtener la mayor parte de su gimnasio de su casa, al menos tener herramientas que construyerán la fuerza y la cardio, y al comprar su configuración, tenga en cuenta cuál es su experiencia, presupuesto y espacio.
Cuando está construyendo un gimnasio en casa, o si desea mantenerse activo, perder peso o ganar músculo. Hay diferentes maneras de configurar tu gimnasio. Para tener éxito, se recomienda ver el resultado que desea lograr y el presupuesto que tiene que gastar.
No es tan fácil decir: Si compra este equipo, tendrá el mejor gimnasio. Es personal, y depende de la cantidad de espacio que tenga y la meta que desea lograr. ¿Quieres hacer mucho entrenamiento de fuerza o cardio? ¿Estás acostumbrado a levantar pesas pesadas, o simplemente estás comenzando? ¿O eres el tipo de persona que se aburre rápidamente y que quiere tener una variedad?
Si desea un gimnasio que sea útil durante mucho tiempo, es esencial tener variedad y la posibilidad de expandirse con nuevos equipos cuando lo necesite. Para darle una impresión, hice una lista de equipos para el gimnasio de su hogar, cree con todo lo que necesita para comenzar.
Las bandas resistentes pueden ser útiles con muchos tipos diferentes de ejercicios. Las bandas a menudo se acostumbran para ayudarlo a mejorar la técnica y construir fuerza. Puedes usarlos alrededor de tus piernas y brazos. También son fáciles de llevar contigo si tienes ganas de hacer algunos ejercicios al aire libre.
Al levantar pesas o hacer pull-ups, blisters y moretones son comunes. Algunos atletas dicen que se acostumbrará, o simplemente se rapean las manos en la cinta deportiva. La gran noticia es que esto ya no es necesario. Estos guantes protegerán las manos de la incomodidad de los moretones y las ampollas.
Para aumentar su fuerza de cardio, recomendaría comprar una máquina de remo, bicicleta estacionaria o cinta de correr. Los tres dispositivos te ayudarán a construir su fuerza cardiovascular.
Como mencioné anteriormente en la lista de equipos básicos, las mancuernas y los kettlebells son buenas herramientas si quieres obtener fuerza muscular. Si está buscando tomar el siguiente paso, estas máquinas pueden ayudarlo a hacerlo.
Como mencioné anteriormente, no es fácil describir la mejor configuración del gimnasio en casa. Si elige algunos de los equipos descritos anteriormente, estará en su camino para mejorar su fuerza física y mental.
Esto realmente depende de lo que quieras mejorar. Para ser honesto, si tiene una estera de yoga, pesas o kettlebells en diferentes categorías de peso, y un TRX, puede crear fuerza física sin comprar las herramientas grandes. ¿Serán tan eficientes como el equipo múltiple y cardiovascular? Tal vez no. Pero la investigación ha demostrado que es mejor construir su fuerza lentamente en lugar de rápidamente. Cuando se acumule gradualmente, evitará las lesiones y disfrutará de su entrenamiento más lo que facilita el ejercicio. Si le falta equipo de cardio, recomendaría comprar un par de zapatillas para correr y salir a correr para correr.
De nuevo, esto depende de cuál es su resultado deseado. Creo que un entrenamiento en casa bien pensado puede ser solo efectivo como entrenamiento de gimnasio. Incluyendo ejercicios de empuje, tirón, en cuclillas, bisagras y estocadas, tendrá el entrenamiento de fuerza completo. Saltar roping o ir a correr te ayudará a construir su fuerza de cardio. Así que ganar fuerza, construir fuerza de cardio, y perder peso no debería ser un problema en su gimnasio de su hogar con una configuración básica.
El principal beneficio de ir a un gimnasio es cuando buscas construir mucha fuerza muscular. El gimnasio más probable es que tenga más equipo y una gama más amplia de pesos de los que tendrá en casa. La gente dice que un gimnasio es más efectivo porque estarás rodeado de otras personas, lo que facilita la motivación. Además, unirse a una clase de grupo o obtener un entrenador personal puede ayudar a dar esa ventaja adicional que no encontrará en casa.
Desearía poder darte una respuesta diferente a la que depende de tu gimnasio, pero esa es la verdad. Si compra el equipo básico, describí anteriormente. Usted estará mirando un precio en algún lugar alrededor de $ 350-. Esto solo incluye lo básico; Tendrá una o dos mancuernas o kettlebells incluidos a este precio. Si desea más pesos, el precio aumentará significativamente, especialmente si está buscando grandes cantidades de lbs / kgs.
Una máquina de remo es tan barata y cara como quiere que sea. El precio de una máquina de remo comienza en $ 150, pero también puede costar $ 1500 dependiendo de las funciones que desea en él.
Una bicicleta estacionaria tiene la misma historia que una máquina de remo. Puedes comprar una bicicleta estacionaria por $ 180. También tiene bicicletas estacionarias que cuestan aproximadamente $ 700.
Una cinta de correr es la más cara de las tres máquinas de ejercicio cardiovascular. El precio de una cinta de correr varía de $ 150 a más de $ 3000-.
El entrenador todo en uno tiene un precio de alrededor de $ 3000, esto a menudo no incluye la barra y los pesos. El Barbell costará alrededor de $ 200. Los pesos pueden variar de $ 50 a más de un par de cientos de dólares, dependiendo del material, la marca y la cantidad de peso que desea comprar.
Puedes comprar un bastidor en cuclillas por alrededor de $ 300. Esto otra vez no incluye la barra y los pesos. Como mencioné anteriormente, los pesos son a menudo unos pocos cientos de dólares que hacen que su hogar sea caro.
Al final, es difícil decir que un gimnasio en casa le costará. Realmente depende de lo que quiera que su gimnasio de su hogar incluya y lo profesional que desea que se configure. Todos pueden construir su propio gimnasio en su casa, incluso si no tiene mucho dinero para gastar. Mirando el equipo básico, tendrá su gimnasio configurado por solo $ 350. Si desea expandir y comprar más de peso y máquinas y equipos más grandes, el precio aumentará significativamente.
Hay muchas opiniones diferentes sobre lo que la máquina de ejercicios quemará la mayor cantidad de grasas del vientre. Lo mejor de esto es que si está buscando quemar la grasa del vientre que hay numerosas máquinas de ejercicios, puede elegir. Los dos dispositivos que salen de la prueba son los más eficientes son:
Este ejercicio cardiovascular es una forma fácil de perder calorías lo que automáticamente resultará en menos grasa del vientre.
El escalador de escaleras es conocido por perder peso rápidamente. Es una máquina que te hace subir un tramo de escaleras interminables. Llevar su peso continuamente y aumentar su peso del corazón, seguro que le ayudará a patear a un poco de ese barriga en la puerta. La investigación ha demostrado que caminar un tramo de escaleras cada día es la forma más rápida de perder grasa.
Es seguro decir que un porcentaje muy grande de gimnasios caseros se construye en el garaje. La mayoría de los garajes tienen una pequeña luz tenue para que puedas ver lo suficiente cuando estacionas tu auto. Especialmente al trabajar temprano en la mañana o por la noche, la buena iluminación es esencial. Quiero decir, no quiere tener que arrastrar todas sus pesas a la luz cada vez porque de lo contrario, no puede leer el número que está recogiendo, ¿verdad? Para ayudarlo con esto, aquí hay una lista de sugerencias de iluminación que lo ayudan a realizar el trabajo.
Conclusión
Ahora que ha leído este artículo, conocerá la mejor configuración para su gimnasio en casa. Espero que hayan disfrutado este artículo y que ahora esté aún más motivado para configurar su propio gimnasio en casa.
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