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La expresión sin dolor, no se produce ganancia en el gimnasio como arroz en una boda.
Sin embargo, no se debe tolerar todo tipo de dolor en el gimnasio. Levantar pesas, por ejemplo, viene con amenazas de daño a las manos y demás, pero se puede prevenir fácilmente.
Para proteger sus manos al levantar pesas, lo mejor que puede hacer es usar equipo de protección como guantes de levantamiento de pesas o protectores de palma. Asegúrese de que sus manos experimenten menos fricción. Permita que mantenga la humedad de manera consistente.
Si levantar pesas, barras, pesas rusas y otros pesos causan efectos no naturales en sus manos, es hora de verificar qué tan segura es su rutina de gimnasio.
Siga leyendo y descubra cómo puede proteger sus manos de los daños causados por el levantamiento de pesas.
Sí, el levantamiento de pesas puede causar algún daño en sus manos. Sin embargo, la gravedad de dicho daño depende de lo cauteloso que sea al levantar pesas.
Por lo menos, su mano puede pasar por problemas comunes de la piel, especialmente si hay fricción directa entre su palma y los pesos que está utilizando.
La fatiga también es frecuente, junto con lesiones menores que podrían estirarse a sus brazos.
Además, otros daños a la salud también afectan sus manos cuando levanta pesas.
Un agarre apretado de los pesos pesados como una barra o una retaguardia puede colar la mano y la muñeca.
Ponga las horas prolongadas de levantar estos pesos y se abre a la probabilidad de dolor. Sin mencionar el volumen de estos pesos del gimnasio.
Los principiantes a menudo experimentan dolor en las manos y la muñeca, ya que tienden a exagerar su entrenamiento.
Del mismo modo, existe la prevalencia de empujarte al límite, que algunos traducen como elevar pesos pesados más allá de su capacidad.
Estas rutinas sin control causan demasiada presión en diferentes partes del cuerpo, especialmente las manos.
Si eres nuevo en el levantamiento de pesas, una cosa que puedes esperar después de algunas sesiones son las callos de mano. Es bastante normal y razonablemente esperado.
Los callos son capas de piel endurecida muerta que se acumulan en sus palmas. Se forman como resultado del estrés y el trauma a través de la fricción constante.
Algunos levantadores de pesas consideran sus callos como una insignia de honor de algún tipo. Afirman que tener callos en sus manos permite ejercicios de levantamiento de pesas más seguros. Pero muchos ven los callos como un indicador de agarre débil.
En realidad, sin embargo, tener callos puede provocar más daños en la piel. Lo lleva más cerca de infecciones, picaduras y quemaduras dolorosas, y un mayor riesgo de lesiones.
Levantar pesas no solo ejerce presión sobre las palmas. También desgasta los nervios en la muñeca.
La condición llamadaneuropatía radial proximal a menudo está vinculado al levantamiento de pesas. Es causado por una presión excesiva que irradia desde la muñeca hasta el brazo.
En el levantamiento de pesas, este tipo de daño nervioso se clasifica como una lesión que sugiere que ha estado levantando pesos con agarre y forma inadecuados.
Otro nervio expuesto a una lesión potencial cuando el levantamiento de pesas es elnervio de cúbito.
La condición conocida como neuropatía cubital es el resultado del estiramiento prolongado del codo. No obstante, el dolor se extiende en el brazo y la muñeca.
Si tiene manos sudorosas y está en contacto constante con el equipo de gimnasio metálico que pasa dentro de las instalaciones, sus posibilidades de una infección de la piel aumentan. Aun así, cuando mantienes una herida en tu mano mientras levantas pesas.
La celulitis es una condición de la piel común entre los levantadores de pesas y los culturistas. Ocurre cuando las bacterias entran incluso a través de una pequeña herida que conduce a la inflamación. Las lesiones pueden causar estos pequeños descansos durante el levantamiento de pesas.
Las ampollas caracterizan el daño de la piel. La condición empeora cuando estas ampollas no están drenadas y se forman abscesos.
Además, la contaminación de la piel aumenta los riesgos de otras enfermedades complicadas como la infección por tétanos.
Otra condición que ocurre comúnmente en los levantadores de pesas es el dedo del gatillo. Ocurre cuando el pulgar u otros dedos están sujetos a un movimiento repetitivo.
También puede deberse a la presión persistente, lo que se lleva al levantar pesas pesadas, especialmente con apasionado repetido.
El dedo del gatillo se caracteriza por rigidez, hinchazón y dolor. Además, el dedo afectado a menudo se bloquea cuando se dobla como los tendones y los músculos se inflaman. También hay una sensación de estallido cada vez que se mueve.
Una vez que desarrolla un dedo gatillo, se vuelve demasiado difícil y demasiado doloroso para hacer ejercicio o levantar pesas.
Afortunadamente, hay varias formas de evitar esta afección y aliviar el dolor. Uno de los cuales es usar guantes de levantamiento de pesas.
Cuando se trata de levantar pesas, la seguridad debe ser una máxima prioridad. Afortunadamente, hay formas prácticas de proteger sus manos de los daños mencionados anteriormente en este entrenamiento extenuante.
Si hay un equipo de gimnasia que podría salvarlo del daño a las manos y el dolor, sería un par de guantes confiables de levantamiento de pesas.
Es por eso que no es sorprendente presenciar culturistas, atletas profesionales y levantadores de pesas que usan guantes al hacer su rutina.
Sin embargo, elegir guantes adecuados de levantamiento de pesas es crucial para garantizar que obtenga la mejor protección para sus manos.
Hay varios requisitos para elegir sus guantes de levantamiento de pesas.
Si está buscando guantes de levantamiento de pesas que satisfagan estos requisitos básicos y más, entonces nunca puede equivocarse conPieles de gimnasio. Son elegantes y evitan efectivamente las ampollas y otros daños causados por el levantamiento de pesos.
Tough Skin ySport Skin son otras dos variaciones del protector de palma que ofrecemos. También encajan bien con actividades extenuantes fuera del gimnasio, como escalada en roca, kayak y tareas relacionadas con la construcción.
Por lo tanto, en lugar de soportar los daños de la piel y los nervios del levantamiento de pesas en sus manos, elija usar los mejores guantes de gimnasia para su protección.
La fricción constante entre las palmas y las barras que levantas puede chupar la humedad de tus manos. Es por eso que el término "manos de gimnasia" se asoció con manos secas e insensibles.
Aunque, las posibilidades de tener esta condición disminuyen cuando usa guantes de levantamiento de pesas. Aún así, es mejor asegurarse de que incluye hidratar sus manos en su rutina de gimnasio.
Usa la loción de manos regularmente. Si usa guantes, puede aplicar un poco de crema o humectante antes de hacer ejercicio.
Encuentre tiempo dentro del día para remojar las manos en agua tibia en 15 a 20 minutos. Esto puede eliminar las células muertas de las palmas.
Antes de recoger un par de pesas u otros pesos, asegúrese de haber hecho un calentamiento adecuado. No es ningún secreto que realizar ejercicios de calentamiento previene las cepas musculares.
Como cualquier parte de su cuerpo expuesto a un entrenamiento completo, sus manos y brazos deben ser alimentados antes del levantamiento de pesas real.
Una inclusión estándar en el calentamiento es el estiramiento. A medida que avanza en el entrenamiento, aprenderá otros ejercicios, como dislocaciones de bandas y plejes de banda.
Al levantar pesas, siempre use sus guantes de levantamiento de pesas o protectores de palma. Ese es prácticamente conocimiento común en el gimnasio.
Los guantes de levantamiento de pesas más confiables proporcionan la máxima protección contra la infección bacteriana, ya que crea una barrera entre las palmas y el mango del equipo.
Además, estos guantes alivian la presión que conlleva levantar pesas pesadas que reducen sus riesgos de daño nervioso y dolor que irradian desde las manos hasta las muñecas.
Además de mantener sus manos alejadas de los daños críticos, los guantes de levantamiento de pesas también se sabe que mejora el rendimiento.
Los levantadores de pesas profesionales y los atletas usan guantes para obtener el soporte muscular del relleno, lo que les permite levantar los pesos más suaves.
A menudo se dice que las picaduras y las quemaduras son parte del levantamiento de pesas.
Pero, ¿por qué sufrir cuando puedes hacer la escritura sin el dolor insoportable? Los pesos ya son suficientes obstáculos. No tienes que ser un mártir y soportar las ampollas y callosos.
Tome las medidas necesarias para proteger sus manos.
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